Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 november 2020
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55,5 kg
Indtil videre tabt: 16,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 november 2020:
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1942 kcal
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Fedt: 51,16g | Prot.: 152,96g | Kulhyd.: 245,20g.
Morgenmad: Himbeeren, Getrocknete Kürbiskerne, Aldi Bio Flohsamen, Pomelo, Körfez Ayran, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Frokost: Kirschtomaten, Radieschen, Gurke (mit Schale), Gewürzgurken, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Äpfel, Kiwi, Fit + Vital Skyr High Protein. Aftensmad: Clementinen, Kokosöl, MSC Pazifik Wildlachsfilets, Brokkoli. Snacks/Andet: Frankonia Schoko Kokos Riegel, Apfelmus ungesüßt, Bananen, All Stars HY-pro 85 Schoko, K-Classic Kakaopulver, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Getrocknete Tomaten, Sauerkraut, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Dennree Mandeldrink Natur. mere..
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2291 kcal
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Motion:
Gym - 50 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Crosstrainer - 50 minutter, Hvile - 5 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,1 kg om Ugen
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