Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 november 2020
|
60 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 november 2020:
|
1291 kcal
|
Fedt: 57,18g | Prot.: 96,42g | Kulhyd.: 97,77g.
Morgenmad: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu Kukus. Frokost: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nasi Putih, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Aftensmad: Beng-Beng Share It, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Paha Ayam. Snacks/Andet: Tahu Kukus, Tempe, Tora Bika Cappuccino, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). mere..
|
|
1672 kcal
|
Motion:
HIIT - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,3 kg om Ugen
|
|
ameliaditta's Vægt Historie
|