|
turun 0,5 ons dlm wktu seminggu padahal cheating daynya 3x semingguu dan tiap hari masih makan makanan rumah yg berminyak,huhuu tetap bersyukur,pelan tapi tepat🥰
|
54,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 november 2020:
|
1201 kcal
|
Fedt: 47,67g | Prot.: 37,52g | Kulhyd.: 164,44g.
Morgenmad: Frisian Flag Purefarm Low Fat, Nestle Kokokrunch. Frokost: Jeruk, Udang Kukus atau Rebus, Garam, Bawang Putih, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Kangkung, Nasi Putih. Aftensmad: Garam, Saus Tiram, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Jagung Manis Kuning, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Snacks/Andet: Sobisco Tini Wini Biti, Kalbe Slim & Fit Cookies, Gula Merah, Roti Goreng, Kalbe Fitchips Honey BBQ. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|