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Im Schnitt 1700 kcal die Woche, wenig Alkohol und 3 x über 10km joggen gewesen.
Dafür 1 Kilo zugenommen. Manchmal nervt es....
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87,9 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 november 2020:
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3016 kcal
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Fedt: 99,05g | Prot.: 85,10g | Kulhyd.: 239,99g.
Morgenmad: Beck's Bier (500ml). Frokost: Bofrost Feinschmecker Kohlrabigemüse, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gebratenes, Paniertes Schweinekotelett. Aftensmad: Weizenbrötchen, Wolf Original Thüringer Roster, Beck's Bier (500ml). Snacks/Andet: Dr. Oetker Mandarinen Schmand Kuchen. mere..
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2695 kcal
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Motion:
Husarbejde - 4 timer, Hvile - 12 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,0 kg om Ugen
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