Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 november 2020
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54,7 kg
Indtil videre tabt: 17,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 november 2020:
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2168 kcal
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Fedt: 56,27g | Prot.: 138,72g | Kulhyd.: 301,79g.
Morgenmad: Ja! Reine Buttermilch, Ananas, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Getrocknete Kürbiskerne. Frokost: Fit + Vital Skyr High Protein, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Äpfel, Kiwi. Aftensmad: Orangen, Cucina Condimento Bianco, Olivenöl, Frühlingszwiebeln, Harzer Harzer Käse, Rotkohl. Snacks/Andet: Corny Free Schoko (20g), PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Apfelmus ungesüßt, Chia-Samen, Bananen, Sauerkraut, Getrocknete Tomaten, Satsuma, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Foodspring Protein Schokolade, Veganz Kakao-Nibs, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt. mere..
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2111 kcal
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Motion:
Gym - 45 minutter, Crosstrainer - 40 minutter, Hvile - 6 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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