|
Что я поняла:
🥑 не надо все-все-все хотелки оставлять на читмил
🍏 1900 ккал при расходе 2300 в сутке это нормально на какое-то время, чтобы худеть, а потом надо оставлять 2300 и не переходить на 2800 (так получается, когда не слежу за ккал)
🍁 когда не очень хочешь идеальную фигуру, это не повод не худеть: это спор с самой собой, здоровье и лёгкость
🥥 красота в уникальности, а не в идеале: стандарт красоты без «изюминки» это тоска, а харизма без работы над собой сильно проигрывает
|
69,2 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 november 2020:
|
2788 kcal
|
Fedt: 104,20g | Prot.: 130,78g | Kulhyd.: 343,18g.
Morgenmad: Бельгийские Вафли, Соусом Песто, Сметана , ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Цветная Капуста, Куриная Грудка, Красные Помидоры, Жареное Яйцо. Frokost: ВкусВилл Соус Медово-Горчичный, Цветная Капуста, Котлеты с грибами, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком. Aftensmad: ВкусВилл Вареная Сгущенка, Кофе с Молоком и Сахаром, Вафли с творогом. Snacks/Andet: ВкусВилл Пряник Паломник, Клюква, Яблоко, Хурма, Банан, ВкусВилл Соус Медово-Горчичный, Куриная Грудка Отварная, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. mere..
|
stabil vægt
|