Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 november 2020
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55,1 kg
Indtil videre tabt: 16,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 november 2020:
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1855 kcal
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Fedt: 50,47g | Prot.: 144,17g | Kulhyd.: 220,40g.
Morgenmad: Getrocknete Kürbiskerne, Pflaumen, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Grapefruit, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen. Frokost: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Borchers Leinsamenmehl, Vantastic Foods Soja Medaillons, Kirschtomaten, Enjoy Free 5-Kalorien-Nudeln. Aftensmad: Cucina Condimento Bianco, Olivenöl, Frühlingszwiebeln, Äpfel, Harzer Harzer Käse, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Kohlrabi. Snacks/Andet: Corny Free Nuss-Nougat, Foodspring Protein Schokolade, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Kirschtomaten, Getrocknete Tomaten, Satsuma, Kaktusfeige, Veganz Kakao-Nibs, Hanfprotein, All Stars HY-pro 85 Schoko, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, REWE Bio Magerquark, Bananen. mere..
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2193 kcal
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Motion:
Gym - 45 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Crosstrainer - 40 minutter, Hvile - 6 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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