paola leyes's Dagbog, 11 nov 20

É normal, tb estou nos meus últimos quilos e alguns dias atrás travou geral por aqui. Tente JI de menos horas mas todos os dias até bater sua meta, pra mim está funcionando. Bora que iremos conseguir 💪🏽😄 

Obrigada pela dica Taty. Estamos quase lá graças à Deus!  

Não faça jejum por muito tempo ! Isso confunde seu corpo e acha que tem estocar recursos ! Tenta fazer ao dia 1000 calorias 

Vai chegar o tempo que vai ficar o mês inteiro e nada e o foco tem que continuar porque a recomposição nunca para mesmo com o mesmo peso se está comendo certinho dentro do foco tá😉 esquece a balança foca na recomposição! 💪🏻👊🏻 

Olá, você precisa entender quantas calorias o seu corpo está consumindo neste momento, assim você pode realizar um defict calórico e perder peso. 😍  

Eu to igual vc, quase não como e não perco nada de peso, tem dias que faço jejum de 20x4. Mas se como um estrogonofe (só o molho e carne, sem acompanhamentos) já engordo um monte! Gente, que desanimooooooooo 

Obrigada pelas dicas pessoal! Espero conseguir perder esses 5 kg que faltam até o natal. Vou seguir firme na minha Lowcarb e exercícios. Tenho sentido muita fome ultimamente, fome essa que não sentia quando iniciei. Três meses fazendo, e agora na finaleira meu corpo vive com fome. Mas vamos firme! 

estou assim também,estacionei falta 5kg . 

Qual dieta faz? Faço low carb e quando empaca faço a cetogenica, pra mim funcionou, jejum faço todo dia 16/8 , Boa sorte 😘 

Assisti o médico no programa Você bonita no YouTube que disse que tem que aumentar os exercícios pra acelerar o metabolismo quando isso acontece. 

Paola ouça o seu corpo e aumente as calorias 💪🏻 com proteínas gordas que resolve, não engorda e ainda emagrece mais, diminua os carbos que a fome diminui!  

Tbem dei uma estacionada já faz um tempo, vou tentar mudar a dieta e entrar com exercícios 💪vamos lá não podemos desistir 😘 

E você acha pouco perder 600grs por semana? num mês você perde 2.4kg , melhor devagar do que ter pressa e ganhar tudo de volta. 

@pattija eu faço Lowcarb e jejuns de 16/18/24 hrs. Exercícios físicos em casa, hiit e zumba. 

@Carla eu aumentei os exercícios, vamos ver se resolve. Obrigada!! 

@FJMpontes Obrigada pelas dicas. Observo suas dicas e gosto muito. Sim eu vou fazer, de repente estou gastando mais calorias do que ingerindo. Faço 1000 calorias às vezes vou a 1400. 

Paola o que dá a certeza que vc tá comendo pouco se eu fizer o jejum de mais de 20 horas eu sumo 😂 se vc jejua e o peso não cai muito é óbvio que o corpo travou porque vc tá fazendo uma dieta hipocalórico ou seja comendo muito menos do que necessário, uma coisa que todos tem que entender durante o jejum o corpo utiliza as reservas é tipo um cheque especial se vc der um calote nas calorias ou seja não devolvê-las o corpo vai cortar o seu crédito e vc se lascou pois ele vai cobrar a conta atrasada em cada prato que vc comer (engordar) ele não é besta não tá 😉 se deveu tem que pagar! 😅 esta história de ficar gastando o que não tem é balela pode ver o pessoal que treina come muito e não engordam se vc tá comendo bem porquê o corpo vai querer estocar se não fir  

@FJMpontes Ótima explicação. Kkkk Obrigada! 

Passar 3 dias sem comer não ajuda. Corpo precisa de nutrientes. Quando você faz isso você acaba perdendo massa magra. E é importante comer nutrientes e calorias para seu corpo ter energia, combustível e matéria prima suficiente para preservar sua massa magra e os níveis mínimos de gorduras que ele precisa pra funcionar corretamente. Tomem cuidado com os excessos severos de jejum e de privação calórica, nosso corpo é uma máquina e ele precisa de combustível pra funcionar. Cuidem da saúde mental de vocês. Procurem profissionais da saúde que orientem, avaliem o organismo por completo. O melhor caminho é esse.  

FJMPontes falou do pessoal que treina, come muito, tou aqui viu, e já estou com fome! Essa semana só fiz 13 sessões de treinos, estou devendo 1, vou pagar hoje. Mais logo após vou dar aquela lixada monstro! Melhor refeição da semana, kkkkk... Segue o plano! Foco sempre!