Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2020
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55,5 kg
Indtil videre tabt: 16,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 november 2020:
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2035 kcal
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Fedt: 58,96g | Prot.: 140,75g | Kulhyd.: 246,22g.
Morgenmad: Äpfel, Koro Drogerie Haselnussmus, Gemischte Nüsse, Papaya, Dennree Mandeldrink Natur, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen. Frokost: Power System Eiweiß Riegel Karamell, Gut & Günstig Eismeer Garnelen, Enjoy Free 5-Kalorien-Nudeln, Kirschtomaten, Edeka Knackerbsen, Kiwi. Aftensmad: Edeka Knackerbsen, Gurke (mit Schale), Kohlrabi, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse . Snacks/Andet: Foodspring Protein Schokolade, ESN Organic Maca Powder, Getrocknete Tomaten, Clementinen, Kirschtomaten, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Andechser Natur Joghurt 1,8% Fett, Hanfprotein, Bananen, Kaktusfeige, Veganz Kakao-Nibs, Sauerkraut. mere..
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2142 kcal
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Motion:
Gym - 45 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Crosstrainer - 40 minutter, Hvile - 6 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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