|
Ich habe nachgegeben - nach 4 1/2 Jahren ohne wiegen konnte ich es jetzt nicht lassen. weil ich mich so gut in meinem Körper fühle jetzt, mit dem intervallfasten und dem pi mal Daumen Kalorientracking, und dem täglichen Sport... ich hätte mich auch nicht wiegen müssen um mich gut zu fühlen, aber es ist zumindest keine Enttäuschung und ich habe eine realistischere Vorstellung von mir! 😃
|
68,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 november 2020:
|
1733 kcal
|
Fedt: 93,66g | Prot.: 89,83g | Kulhyd.: 137,77g.
Morgenmad: Leinsamen, Elstar, Getrocknete Kürbiskerne, Haselnüsse, Seeberger Cashewkerne, Aldi Mandeln, Magerquark. Frokost: Magerquark, Kokosöl, Spitzpaprika, REWE Weiße Riesenbohnen, Karotten. Aftensmad: Olivenöl, Ja! Schlagsahne, Hokkaido Kürbis, Lauch, Spitzpaprika, REWE Weiße Riesenbohnen, Hartgekochtes Ei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Andet: Aldi Bergkäse, Berida Matjesfilets mit Kräutern in Wenig Öl, Seeberger Cashewkerne, Haselnüsse, REWE Bio Mandel Drink Natur. mere..
|
|
1876 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 20 minutter, Squats - 2 minutter, Jumping Jacks - 3 minutter, Hvile - 15 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,7 kg om Ugen
|