Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 november 2020
|
55,8 kg
Indtil videre tabt: 16,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 november 2020:
|
1930 kcal
|
Fedt: 81,20g | Prot.: 141,42g | Kulhyd.: 148,43g.
Morgenmad: Aldi Bio Flohsamen, K-Classic Kakaopulver, Sternfrucht, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, Koro Drogerie Erdnussmehl, Dr. Almond Bambusfaser, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Dennree Mandeldrink Natur, Ei, Zucchini. Frokost: Kiwi, Bananen, Veganz Kakao-Nibs, Hanfprotein, All Stars Hy-pro Deluxe Milk Chocolate Cookies, Äpfel, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt. Aftensmad: Kokosöl, Wheaty Vegankebab Döner, Spitzpaprika, Frühlingszwiebeln, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Zucchini. Snacks/Andet: DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Foodspring Protein Schokolade, Karin Lang Agava Kokos Agave Schoko Aufstrich, Vollkorn-Fladenbrot. mere..
|
|
2081 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 3 timer, Løbebånd - 20 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Hvile - 11 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|