|
Вес опять поднялся - все равно ничего не меняем - продолжаем гнуть свою линию - думаю не за горами день когда он упадет, и возможно сразу сильно.
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 100кг 3*5
Становая тяга классическая 120кг 3*5 (делал первый раз за долгое время - колени вроде бы хорошо переносят)
Подтягивания паралельным хватом 5 5 4 4
Тяга Т-грифа 50кг 5*5
Французский жим прямой гриф 30кг 3*5 (попробовал - не понравилось - EZ и паралельный удобнее)
Подъем на бицепс стоя прямой гриф 30кг 5*5 (тоже давно не делал прямым - для разнообразия легко поподнимал)
Прогулка фермера 40кг - весь зал в 1 сторону 2 раза.
Самочувствие отличное
|
98,1 kg
Indtil videre tabt: 12,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 september 2013:
|
1898 kcal
|
Fedt: 58,19g | Prot.: 184,90g | Kulhyd.: 157,86g.
Morgenmad: Вареное Яйцо, Сливы. Frokost: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Aftensmad: Maltagliati Макароны, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Snacks/Andet: Сливы, BSN Syntha 6, Scivation Xtend. mere..
|
|
3368 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,2 kg om Ugen
|