Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 november 2020
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48 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 november 2020:
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1179 kcal
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Fedt: 32,25g | Prot.: 112,85g | Kulhyd.: 108,95g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch. Frokost: Azura Miniromatomaten, Rote Paprika, Rote Paprika, Mühlenhof Veganes Mühlen Steak Typ Rind, Champignons Frisch, Edeka Blumenkohl Reis. Aftensmad: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Eisbergsalat, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Salatgurke, Champignons Frisch, Ei, Azura Miniromatomaten. Snacks/Andet: Kaffee mit Milch. mere..
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1454 kcal
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Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 8 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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