|
Bora sair da casa dos 90
|
89,9 kg
Indtil videre tabt: 20,1 kg.
Stadig tilbage: 10,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 november 2020:
|
2005 kcal
|
Fedt: 53,54g | Prot.: 149,38g | Kulhyd.: 223,52g.
Morgenmad: Alda Bolacha Sete Capas , Red Bull Energético, Integralmedica Whey Iso Blend. Frokost: Feijão de Corda, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Aviação Manteiga com Sal, Ovo Cozido. Snacks/Andet: Lacta Diamante Negro (25g), Banana Nanica, Molico Leite Desnatado, Integralmedica Whey Iso Blend. mere..
|
|
4833 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 1 time og 40 minutter, Løbebånd - 2 timer og 20 minutter, Hvile - 12 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
tomphelipe's Vægt Historie
|