|
alhamdulillah🙏🏻 sedikit sedikit gapapa, tetep semangat Rina! 💪🏻
|
55,9 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 november 2020:
|
1451 kcal
|
Fedt: 53,91g | Prot.: 96,40g | Kulhyd.: 156,10g.
Frokost: Getuk, Cabai Merah atau Rawit, Cimory Yogurt, ABC Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Mie. Aftensmad: Palmia Margarin, Saori Saus Tiram, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kaldu Jamur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay Dimasak , Telur, Tahu Kukus, Buncis, Brokoli Dimasak (dari Segar). Snacks/Andet: Jambu Air, Roma Biskuit Sari Gandum, Tricks Bulgogi Baked Crisps. mere..
|
|
1541 kcal
|
Motion:
Træning - 30 minutter, Hvile - 16 timer, Sove - 7 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|