Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 november 2020
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55,6 kg
Indtil videre tabt: 16,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 november 2020:
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1989 kcal
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Fedt: 72,05g | Prot.: 140,75g | Kulhyd.: 196,01g.
Morgenmad: Apfelmus ungesüßt, Ei, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Dr. Almond Bambusfaser, Rapunzel Hanfmehl, Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, Ener Bio Sojadrink Natur, Rote Beete. Frokost: Sauerkraut, Getrocknete Kürbiskerne, Heidelbeeren, Sojade Soja Joghurt Natur, Bananen, Clementinen, All Stars Hy-pro Deluxe Cookies And Cream, Hanf Natur Hanfproteinpulver. Aftensmad: Getrocknete Feigen, Shiitake, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Sesamöl, Gut & Günstig Eismeer Garnelen, Spitzpaprika, Frühlingszwiebeln, Gurke (mit Schale), Spinat. Snacks/Andet: Premier Protein Double Chocolate Cookie, Getrocknete Pflaumen, Foodspring Protein Schokolade, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Sellerie, Karin Lang Agava Kokos Agave Schoko Aufstrich, Koro Drogerie Haselnussmus. mere..
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2095 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 4 timer og 30 minutter, Hvile - 11 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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