|
Отвес за 2ую неделю -1,6кг (-3,3 кг всего)
|
74,7 kg
Indtil videre tabt: 5,3 kg.
Stadig tilbage: 16,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2020:
|
1574 kcal
|
Fedt: 120,02g | Prot.: 91,71g | Kulhyd.: 29,07g.
Morgenmad: Кофе, Сыр Гауда, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Пятерочка Лук Репчатый, Сэн Сой Нори, Слобода Майонез Оливковый 67%, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Сливки 20%, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима. Frokost: California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Стейк из Свинины или Котлета, Лимонный Сок, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Шпинат, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Редис. mere..
|
|
2557 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 20 minutter, Hulahop - 30 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time og 16 minutter, Hvile - 13 timer og 54 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|