|
نصيحة مهمة لكل واحد عاوز يكمل فالدايت ومايزهقش منه بسرعه
١..دلعي نفسك فالاكل وضبي طبقك وخلي ش
كله حلو وزوقيه بالخضار كأنه متقدملك في مطعم
٢...كل اكله نفسك فيها كليها بس فكري ازاي تعمليها بشكل صحي وسعرات اقل علي فكره الزيت والسمنه مش بيفرقوا كتير فالطعم التتبيله والبهارات اهم بكتير
٣... اهم حاجةبقي لازم تكون عندك اليزان الديجيتال بتاع الاكل اوزني كل حاجة هتكليها وسجليها عالابليكيشن هتتحكمي فسعراتك وبجد بيفرق كتير
٤..ازازه الميه ماتفارقش ايدك
٥..خلي وجبتك كلها في طبق واحد متقسم نصه خضار سواء كان سلطه او مطبوخ وربع نشويات وربع بروتين هتحسي ان طبقك مليان وهتشبعي قبل مايخلص احسن كتير من اطباق كتير صغيره
اتمني حد يستفاد من الكلام دا واني اكون قدرت اساعد حد واخر حاجة خلي ظنك بربنا كبير مع ربنا مفيش مستحيل توكلي عليه وهو غير معين
دعوه حلوه بقي من قلبكم💕💕💕
|
75,1 kg
Indtil videre tabt: 6,2 kg.
Stadig tilbage: 5,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 november 2020:
|
592 kcal
|
Fedt: 17,48g | Prot.: 52,83g | Kulhyd.: 57,53g.
Frokost: شرائح الديك الرومي أو صدور الدجاج, شوربة شوفان. Aftensmad: الباذنجان, خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪, جبنة موتزاريلا, شرائح الديك الرومي أو صدور الدجاج. Snacks/Andet: Pepsi Diet, القهوة, السكر, Pepsi Diet. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|