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しばらく体重のってなかった涙
でもワークアウトはちゃんと継続。
基礎代謝以前より増えて 1100→1200
総コレステロール数値277→256
下がってる！！
けれど体重増えてる・・・
野菜の摂取量増やし 肉より魚にシフトチェンジ
有酸素運動もう少し増やしていく。
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64,9 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 9,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 november 2020:
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1134 kcal
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Fedt: 38,26g | Prot.: 72,01g | Kulhyd.: 137,05g.
Morgenmad: あわしま堂 バナナ, 紀文 無調整豆乳, マイプロテイン プロテイン, ほうれん草, 黒糖, キウイフルーツ, 乾燥ゴマ. Aftensmad: キャベツ, 生おから, 鶏肉（ロースト）, トマトスープ（缶詰、濃縮）, ブロッコリ, パプリカ, ふじっ子 ひじき煮, 卵. Snacks/Andet: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ミックスナッツ. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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