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朝活yogaοκ☺︎
今夜はRUNと柔術練習
しっかり動く
寝不足で浮腫感あり
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63,2 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 8,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 november 2020:
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1370 kcal
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Fedt: 33,54g | Prot.: 76,13g | Kulhyd.: 206,42g.
Morgenmad: リンゴ, バナナ, ブロッコリ, 紀文 調整豆乳, 乾燥ゴマ. Frokost: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, Quaker オートミール, マイプロテイン プロテイン. Aftensmad: 鶏肉（ロースト）, セブンイレブン 国産南瓜のかぼちゃ煮, ブロッコリ, パプリカ, FamilyMart 1/2日分の野菜が摂れるスープ, 玄米ごはん, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Snacks/Andet: リンゴ, ピクルス. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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