Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 november 2020
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55,3 kg
Indtil videre tabt: 16,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 november 2020:
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2063 kcal
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Fedt: 70,76g | Prot.: 132,67g | Kulhyd.: 222,52g.
Morgenmad: DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Dennree Mandeldrink Natur, Pflaumen, Grapefruit. Frokost: Amidori Veggie Pulled, Barebells Protein Bar Banana Core, Kiwi, Kirschtomaten, Rote Beete. Aftensmad: Frühlingszwiebeln, Salakis Feta Light, Olivenöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Gewürzgurken, Äpfel, Rettich. Snacks/Andet: Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt, Karotten, Plätzchen, Foodspring Protein Schokolade, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 32%, Zentis Erdbeere 50 % Weniger Zucker , Veganz Kakao-Nibs, Hanf Natur Hanfproteinpulver, All Stars Hy-pro 85 Kokos, Sternfrucht, Bananen. mere..
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2169 kcal
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Motion:
Gym - 45 minutter, Hvile - 5 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 3 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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