|
Bugün diyetisyen eşliğinde beslenmeye ve fizyoterapist eşliğinde egzersize başlıyorum😊 Bir de böyle deneyeyim 🤗
|
80,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 15,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 november 2020:
|
1177 kcal
|
Fedt: 48,58g | Prot.: 55,21g | Kulhyd.: 136,80g.
Morgenmad: Kepekli Ekmek, Namet Hindi Füme, Pınar Süzme Peynir, Roka Marulu, Maydanoz, Havuç. Frokost: Sütaş Ayran, Kepekli Ekmek, Sebze Güveç (Etsiz). Aftensmad: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası, Sebze Güveç (Etsiz), Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Snacks/Andet: Ülker Çubuk Kraker, Kepekli Ekmek, Sütaş Beyaz Peynir, Portakal, Süt. mere..
|
|
2113 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 10 minutter, esneme - 16 minutter, kol - 12 minutter, yürüyüş - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 52 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|