putripi's Dagbog, 30 nov 20

L leher 30
LD atas 83
LD tengah 85.5
L lengan 27
L pinggang 68.5
L perut 74
L pinggul 85
L paha 57

Bodyfat 21.1%
BMR 1050
BMI 21.4

54 kg Indtil videre tabt: 4 kg.    Stadig tilbage: 7 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1031 kcal

Fedt: 37,61g | Prot.: 44,72g | Kulhyd.: 131,82g.   Morgenmad:  Tumis Kacang Panjang dan Tempe,  Mentimun (dengan Kulit),  Selada Kol, ABC Saus Sambal,  Sambal Goreng,  Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng),  Nasi Putih,  Pisang,  Air, Kepala Djenggot Teh Hijau. Frokost: Pepaya,  Air,  Tumis Kacang Panjang dan Tempe,  Telur Balado,  Nasi Putih. Aftensmad: Kerupuk Makanan Ringan,  Air,  Bubur Ayam. Snacks/Andet: Roma Superstar Wafer, Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Sinti Sambel Pecel,  Pangsit Goreng, Kentang Rebus,  Selada Kol, Siomay,  Onde Onde. mere..

1400 kcal

Motion: Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 15 minutter, Hvile - 17 timer, Sove - 5 timer og 45 minutter. mere..