Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 november 2020
|
49,5 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 november 2020:
|
1269 kcal
|
Fedt: 33,20g | Prot.: 78,40g | Kulhyd.: 170,34g.
Morgenmad: Evolene Whey Protein, Banana, Quick or Instant Oatmeal. Frokost: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Brownie, Wheat or Cracked Wheat Bread, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Aftensmad: Evolene Whey Protein, Brownie, Fruit Smoothie Drink (with Fruit Juice and Dairy Products). Snacks/Andet: Doughnut. mere..
|
|
3218 kcal
|
Motion:
Kampsport - 45 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 2 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 minutter, Løb - 11 km/t - 30 minutter, Løb - 16 km/t - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 11 timer og 11 minutter, Bodybuilding - 2 timer og 30 minutter, Løbebånd - 30 minutter. mere..
|
Taber 12,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
etternity._'s Vægt Historie
|