|
10 bulan berlalu dari yg males olahraga makan berantakan,tdr begadang trs..dan skrng sudah berolahraga,tdr selalu jam 21.00
terimakasih buat di aku yg udh mau bertahan 10 bulan..namun belum ideal tapi harus tetap semangat💪 karena ini bukan ajang perlombaan yg harus buru" 😊 tetep harus konsisten dan harus sabar😚
|
61,6 kg
Indtil videre tabt: 45,4 kg.
Stadig tilbage: 1,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 december 2020:
|
1809 kcal
|
Fedt: 73,98g | Prot.: 141,38g | Kulhyd.: 157,69g.
Morgenmad: Tempe, Tahu, Putih Telur Matang. Frokost: Tempe Orek, Sinti Bumbu Pecel, Kubis, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Bacem, Tempe Bacem, Nasi Putih. Aftensmad: Telur, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bihun Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak). Snacks/Andet: Pisang. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|