Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 december 2020
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55,5 kg
Indtil videre tabt: 16,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 december 2020:
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2099 kcal
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Fedt: 63,93g | Prot.: 102,85g | Kulhyd.: 286,01g.
Morgenmad: Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Clementinen, Grapefruit, Körfez Ayran. Frokost: Simit, Kiwi, Spitzpaprika, Kirschtomaten, Gewürzgurken. Aftensmad: Frühlingszwiebeln, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Olivenöl, Salakis Feta Light, Clementinen, Wirsing. Snacks/Andet: Bananen, Foodspring Protein Schokolade, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 32%, Veganz Kakao-Nibs, K-Classic Kakaopulver, All Stars HY-pro 85 Schoko, Dennree Mandeldrink Natur, Plätzchen, Marmelade, Karotten. mere..
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2043 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Kontorarbejde - 7 timer, Gym - 45 minutter, Hvile - 6 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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