|
day 3 defkal olarganya suka2 ja kdang olga kdang tidak defkal1300kal olga kdang senam dirumah ja 30/60menit . bismillah mohga bisa sllu konsisten Demi kesehatan dan Demi gariss dua.. semoga 2021 bonus hamil amien yrb
|
56 kg
Indtil videre tabt: 19 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 02 december 2020:
|
1330 kcal
|
Fedt: 33,29g | Prot.: 45,75g | Kulhyd.: 222,58g.
Morgenmad: Kedondong, Jeruk, Richeese Ahh', Pisang, Ikan Tongkol Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Milna Nature Puffs Organic Cheese. Frokost: Sambal Goreng, Tumis Buncis, Mentimun (dengan Kulit), Telur Balado, Nasi Putih. Aftensmad: Promina Marie Susu. Snacks/Andet: Fitbar Fitbar Choco Delight. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|