Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 december 2020
|
55,5 kg
Indtil videre tabt: 16,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 02 december 2020:
|
2075 kcal
|
Fedt: 62,86g | Prot.: 135,52g | Kulhyd.: 249,81g.
Morgenmad: Chia-Samen, Mandeln, Aldi Bio Flohsamen, Dennree Mandeldrink Natur, Heidelbeeren, Papaya. Frokost: Premier Protein Double Chocolate Cookie, Kiwi, Friedrichs Bach-Saibling, Gewürzgurken, Kirschtomaten, Rote Beete. Aftensmad: Lien Ying Mungbohnenkeimlinge, Olivenöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Harzer Harzer Käse, Frühlingszwiebeln, Äpfel, Rote Paprika, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: Foodspring Protein Schokolade, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 32%, Plätzchen, Mandeln, Hanf Natur Hanfproteinpulver, All Stars Hy-pro Deluxe Cookies And Cream , Himbeeren, Bananen, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt, Goldähren Party Pumpernickel, Marmelade, Karotten. mere..
|
|
2103 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 5 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 3 timer og 30 minutter, Hvile - 7 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|