Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 september 2013
|
107 kg
Indtil videre tabt: 28 kg.
Stadig tilbage: 32 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 september 2013:
|
2355 kcal
|
Fedt: 52,35g | Prot.: 221,45g | Kulhyd.: 257,65g.
Morgenmad: Благода Творог Низкокалорийный, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Яичный Белок, Семена Льна. Frokost: Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы, Куриная Грудка на Пару. Aftensmad: Арбуз, Сливочный Сыр, Куриная Грудка на Пару, Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы. Snacks/Andet: Яблоко, BSN Syntha-6, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mere..
|
|
3517 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 7 timer, Pilates - 30 minutter, Strækning (Yoga) - 30 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,7 kg om Ugen
|
|
|