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Se acercan las navidades, y tengo la esperanza de llegar a fin de año en 82 kg por lo menos, se que el deporte para mi no es problema, pero espero poder controlar mi hambre en las cenas, tendré que esforzarme para lograr salir del estancamiento! 💪💪💪
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83,5 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 december 2020:
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1840 kcal
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Fedt: 57,07g | Prot.: 97,54g | Kulhyd.: 154,81g.
Morgenmad: Bizcocho, Cola Cao Cola Cao 0%, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Hacendado Zumo de Naranja, Mercadona Leche Desnatada, Té Verde. Frokost: Ensalada Mixta, Pan Integral, Pechuga de Pollo sin Piel, Puré de Calabacín. Aftensmad: Pan Integral, Alitas de Pollo Fritas (Comiendo la Piel). Snacks/Andet: Vino Tinto de Mesa, Matutano Boca Bits (Bolsita), Serrano Jamón Serrano, Carrefour Tumaca, Tostadas de Pan Integral. mere..
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2290 kcal
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Motion:
rutina cuad lucho - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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