Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 december 2020
|
101,8 kg
Indtil videre tabt: 18,2 kg.
Stadig tilbage: 11,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 december 2020:
|
3743 kcal
|
Fedt: 159,64g | Prot.: 181,41g | Kulhyd.: 395,05g.
Morgenmad: Jajko, Pomarańcze, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Kawa, Biedronka Banan, Łaciate Mleko 3,8%, Jabłko, Giana Tuńczyk w Sosie Własnym. Aftensmad: Drosed Nogi z Kaczki Wolno Gotowane, Jabłko, Lidl Buraki Gotowane, Mleczna Zagroda Mleko 3,2%, Kawa, Jabłecznik, Patak's Indyjski Sos Śmietanowy Korma , Melvit Cieciorka . Snacks/Andet: J.D. Gross Czekolada Gorzka 95% Ekwador, El Tequito Tortilla Chips, Grejpfrut, Das Exquisite Lubeckie Marcepanki w Polewie z Czekolady Deserowej, Orzechy Laskowe. mere..
|
|
2843 kcal
|
Motion:
Køre - 40 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 9 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,0 kg om Ugen
|
1 til 20 af 21
Kommentarer
Czemu mnie to nie dziwi 😂💪👍
07 dec 20 af medlem: tatalka99
|
08 dec 20 af medlem: Jagnieszka
|
Trzeba będzie trochę zwolnić, kontuzja się wdała mała 😖
08 dec 20 af medlem: gating
|
08 dec 20 af medlem: Jagnieszka
|
08 dec 20 af medlem: gaweł_po_40
|
Odczuwam ból z tyły piety gdy na wyprostowanej nodze robie zgięcie grzbietowe. Ból szybciej sie pojawie jesli zaczynam dodatkowo unosić noge w góre.
09 dec 20 af medlem: gating
|
kurcze😐, podobne objawy miałem przy atakach przepukliny kręgosłupa, szczególnie to z podnoszeniem nogi. Ale co ja będę Ci doradzał, żeby to z neurologiem skonsultować jak pewnie masz go na w pokoju obok 😉
09 dec 20 af medlem: gaweł_po_40
|
Przyczep achillesa?
Ostrożnie, żeby nie doprowadzić do zmęczeniowego zerwania.
09 dec 20 af medlem: KrzysiekM101
|
Zdrówka ✊ jak masz możliwość szybkiej konsultacji to korzystaj i wylecz. Zdróweczka 😁
09 dec 20 af medlem: Jagnieszka
|
Krzyśku właśnie to wydaje się "najsenowniejsze", ew pięta Haglunda. W prawej Achilles był zerwany i jest teraz troche dluższy bo naciągniety w stosunku do lewego (przemilczmy ten kompromitujacy mnie fakt). Zbyt sumiennym rolowaczo-rozciągaczem nie jestem wiec bardziej napieta lewa łydka szybciej sie buntuje po czestych ostatnio półmaratonach. Pewelku nigdy bym tych dwóch rzeczy nie powiązał ze sobą ale po sobie wiem że przyczyna bólu czesto jest i pół metra od bolącego miejsca.
09 dec 20 af medlem: gating
|
tak na marginesie gdybym miał gdzie postawić to dawno bym kupił rollmasażera ... genialne urzadzenie
09 dec 20 af medlem: gating
|
gating doskonale pamiętam, że nie masz problemów z diagnoza 👊👍. Szybkiego powrotu do zdrowia, bo sypiemy się, sypiemy. Czyżby pesel ścigał 🤔
09 dec 20 af medlem: gaweł_po_40
|
Gating, tak super urządzenie 🙂 korzystam z tego 🙂👍
09 dec 20 af medlem: tatalka99
|
Talka wiem widziałem👍. Pawełku niestety nasze pesele muszą sie pilnowac bardziej ale jakoś rozumu z wiekiem nie przybywa w tej kwestii😄
09 dec 20 af medlem: gating
|
gating wręcz go ubywa, wręcz go ubywa...😅
09 dec 20 af medlem: gaweł_po_40
|
Jak to mówią.....człowiek ma,trochę z osła trochę z lwa
09 dec 20 af medlem: gating
|
Dzięki Pawbrz 😁 myślałem że coś ze mną złego się dzieje...a to norma wiekowa 😂
09 dec 20 af medlem: misiolot
|
anegdota zasłyszana na siłowni w poniedziałek: facet przed 50 siłownia 7 razy w tygodniu, kreatynina brana od 3 lat bez obowiązkowych przerw chodzi po siłowni i moleści o dostęp do sterydów bo przez covid źródełko mu wyschło. Więc pocieszam się, że zawsze może być gorzej, że jeszcze można odmóżdżyć się bardziej 🤣😉👍
09 dec 20 af medlem: gaweł_po_40
|
Kreatynę można akurat cały czas wciągać, nie ma obowiązku robić przerw ;)
09 dec 20 af medlem: mal_07
|
Dokładnie tak jak Mal pisze😁
09 dec 20 af medlem: gating
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|