Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 december 2020
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55,5 kg
Indtil videre tabt: 16,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 december 2020:
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2131 kcal
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Fedt: 62,99g | Prot.: 157,56g | Kulhyd.: 226,95g.
Morgenmad: DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Körfez Ayran, Clementinen, Papaya. Frokost: Schneekoppe Bio Leinmehl, Kiwi, Tintenfisch, Rote Beete, Kirschtomaten, Gewürzgurken. Aftensmad: Radieschen, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Olivenöl, Frühlingszwiebeln, Spitzpaprika, Harzer Harzer Käse, Äpfel, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: Clementinen, Foodspring Protein Schokolade, ESN Designer Bar Straciatella, Veganz Kakao-Nibs, Bananen, Hanf Natur Hanfproteinpulver, All Stars Hy-pro Deluxe Peach-Yoghurt, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt, Plätzchen, Marmelade, Karotten. mere..
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2185 kcal
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Motion:
Gym - 45 minutter, Hvile - 6 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 5 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 3 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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