Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 december 2020
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65,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 december 2020:
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1754 kcal
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Fedt: 86,54g | Prot.: 68,58g | Kulhyd.: 175,72g.
Morgenmad: Nestlé Nesfit Limão e Cereais, Banana Chips, Molico Iogurte , Sabor da Terra Semente de Chia, Plus Vita Pão Integral , Tirolez Queijo Minas Frescal. Frokost: Ovo Frito, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Refogada, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Aftensmad: Nestlé Nesfit Integral, Ovo Cozido, Couve Refogada. Snacks/Andet: Garoto Chocolate Ao Leite com Amendoim, Carrefour Panetone de Frutas. mere..
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1699 kcal
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Motion:
HIIT - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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