Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 december 2020
|
67,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 10,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 december 2020:
|
1413 kcal
|
Fedt: 63,98g | Prot.: 130,71g | Kulhyd.: 79,28g.
Morgenmad: Замороженная Вишня, Творог 9%, Слабое Кофе с Сахаром, Запеченная или Жареная Форель, Редька, Вареное Яйцо. Frokost: Печеночные Котлеты, Гороховая Каша. Aftensmad: Печеночные Котлеты, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Запеченная или Жареная Форель. mere..
|
|
2492 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer, Løb - 10 km/t - 45 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Hvile - 11 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 8,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Kokokobana's Vægt Historie
|