Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 december 2020
|
53 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 december 2020:
|
1083 kcal
|
Fedt: 77,98g | Prot.: 174,69g | Kulhyd.: 106,28g.
Morgenmad: Telur Ikan, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Frokost: Putih Telur Matang, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sayur Bening Bayam, Tahu Kukus, Tempe, Granola Addict Regular Rolled Oat. Aftensmad: Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Ikan Patin, Tempe, Tahu Kukus, Sayur Bening Bayam. Snacks/Andet: Kuning Telur, Telur Ikan, Tahu, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Pisang. mere..
|
|
1469 kcal
|
Motion:
Træning - 30 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
iftah lliya's Vægt Historie
|