Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 september 2013
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72,3 kg
Indtil videre tabt: 11,1 kg.
Stadig tilbage: 4,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 september 2013:
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1177 kcal
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Fedt: 34,84g | Prot.: 54,01g | Kulhyd.: 177,13g.
Morgenmad: Beladri Pão de Milho, Giroil Grãos de Girassol Descascados , Couve-de-Folhas, Giroil Grãos de Girassol Descascados , Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Abacaxi, Gengibre, Suco de Limão, Lima. Frokost: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Aftensmad: Ervilhas e Cenouras (Congelado), Abobrinha Refogada, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Hambúrguer de Vegetais sem Carne. Snacks/Andet: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Uvas (tipo Americano, Slip-Skin), Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Batata Doce, Becel Margarina Original, Sabor da Terra Semente de Chia, Beladri Pão de Milho. mere..
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1888 kcal
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Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 9,7 kg om Ugen
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