Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 december 2020
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79,5 kg
Indtil videre tabt: 12,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 december 2020:
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3057 kcal
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Fedt: 141,91g | Prot.: 165,86g | Kulhyd.: 282,65g.
Morgenmad: Danubio Cream Cheese, Sal Marinho, Azeite de Oliva, Aviação Manteiga com Sal, Abacate, Batata Doce Cozida. Frokost: Probiótica 100% Whey Protein, Nestlé Leite Ninho Integral, Itambé Natural Milk (170g), Sal Marinho, Azeite de Oliva, Tomates, Batata Doce Cozida, Contra-filé Grelhado. Aftensmad: Vigor Iogurte Vigor Grego Morango e Baunilha, Vigor Iogurte Grego Blueberry, Ovo Frito, Polenghi Creme de Ricota Light, Ghee, Sadia Presunto Cozido Magro, DIA Embutido Cozido e Defumado de Peito de Frango. Snacks/Andet: Triunfo Bolacha Água e Sal, Predilecta Goiabada, Copra Óleo de Coco Virgem, Aviação Manteiga com Sal, Café (Infusão). mere..
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3101 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 minut, Arbejde - 8 timer, Idræt - 50 minutter, Hvile - 7 timer og 9 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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FJMPontes's Vægt Historie
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