Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 december 2020
|
60,5 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 december 2020:
|
1515 kcal
|
Fedt: 52,60g | Prot.: 110,68g | Kulhyd.: 154,36g.
Morgenmad: Roma Biskuit Kelapa, Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau, Calbee Wings Japota Honey Butter. Frokost: Moo moo roll, Tahu kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Bacem, Kentang Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Brokoli 2 n ayam. Aftensmad: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Singkong Rebus, Muffin. Snacks/Andet: Ice cream alpukat, Belvita Belvita Breakfast, Roti Goreng. mere..
|
|
1664 kcal
|
Motion:
Træning - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nataviaeka's Vægt Historie
|