|
sebenernya udah pengen maintenance bb alias gak mau turun / naik lagi, mulai coba makan di kalori maintenance, tp kok baru sehari udh naik 400gr wkkwkw jd kudu gimana yah
|
54,4 kg
Indtil videre tabt: 15,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 december 2020:
|
1530 kcal
|
Fedt: 76,20g | Prot.: 53,73g | Kulhyd.: 161,40g.
Morgenmad: Sari Roti Roti Tawar (2). Frokost: Chia Seed, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bakso Daging Sapi, Otak-Otak, Nasi Putih. Aftensmad: Bimoli Minyak Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sate Ayam, Frisian Flag Purefarm Low Fat Californian Strawberry, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Andet: Silver Queen Coklat, Otak-Otak, Sushi dengan Sayuran dan Seafood, Telur Dadar, Nasi Putih, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|