Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 februar 2020
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52,4 kg
Indtil videre tabt: 6,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 februar 2020:
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1729 kcal
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Fedt: 46,59g | Prot.: 146,93g | Kulhyd.: 184,60g.
Morgenmad: Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Banana Prata, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Psyllium, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Formosa. Frokost: Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Tomates Cereja. Aftensmad: Batata Doce, Repolho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates Cereja. Snacks/Andet: Tirol Leite Desnatado, Geleia de frutas vermelhas, Sonda Ameixa Vermelha, Growth Supplements Protein Bar Churros, Iogurte de Kefir, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Whey Protein Concentrado 80%, morangos, Egg. mere..
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1717 kcal
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Motion:
Vandre - 10 minutter, Dagligvarer - 20 minutter, Madlavning - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løbebånd - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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greisy de bona's Vægt Historie
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