Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 december 2020
|
46 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 december 2020:
|
909 kcal
|
Fedt: 16,18g | Prot.: 69,38g | Kulhyd.: 122,98g.
Morgenmad: Ikan Tuna, Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Frokost: Bubur Kacang Hijau. Snacks/Andet: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Ubi Ungu Rebus, Pepaya Muda. mere..
|
|
1452 kcal
|
Motion:
Løb - 10 km/t - 5 minutter, Jumping Jacks - 15 minutter, Sjipning - 5 minutter, Vandre - 20 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 17 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|