Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 december 2020
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66,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 18,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 december 2020:
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1188 kcal
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Fedt: 60,10g | Prot.: 66,53g | Kulhyd.: 100,05g.
Morgenmad: Champiñones, Acelga Cocida, For Good Semillas de Zapallo Tostado , Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. Frokost: Uvas Pasas (sin Semillas), Acelga Cocida, Lechuga de Hoja Verde, Tomates, Prasat Milanesa de Soja Rellena de Verdura y Queso. Aftensmad: Queso Gruyere, Pan de Salvado, Punta del Agua Queso Port Salut Light, Lentejas Cocidas, Zucchini, Berenjena Cocida. Snacks/Andet: Huevo Duro, Manzana Verde, Dia Yogur Descremado Batido, Almendras. mere..
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1952 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Cardio - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 15 minutter. mere..
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Taber 2,3 kg om Ugen
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martinmariadelpilar's Vægt Historie
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