Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 december 2020
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64,8 kg
Indtil videre tabt: 0,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 december 2020:
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2249 kcal
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Fedt: 58,86g | Prot.: 115,27g | Kulhyd.: 318,17g.
Morgenmad: Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco, GrissinBon Fette Biscottate Kamut, Bacche di Goji, Polline, Milbona Skyr Mirtillo, Esselunga Mandorle Sgusciate, Lindt Cioccolato Fondente 85%, Camp Sciroppo Puro di Acero, Pancake proteici. Frokost: Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Pane di Segale, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Fagioli Neri (Semi Maturi, con Sale, Cotti, Bolliti). Aftensmad: Bonduelle Mais Bio, Zucchine Grigliate, Merluzzo Dell'atlantico, Pane di Segale, Riso Basmati (Cotto). Snacks/Andet: Kiwi, Foodspring Crema Proteica Cocco, Gallette di Mais, Banana, Milbona Skyr Fragola, Mirtilli, Noci, Mandorle, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85% , Camp Sciroppo Puro di Acero, Alpro Latte di Mandorla, Fiocchi d'Avena. mere..
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2531 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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