Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 december 2020
|
87,8 kg
Indtil videre tabt: 1,2 kg.
Stadig tilbage: 32,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 december 2020:
|
1372 kcal
|
Fedt: 26,18g | Prot.: 109,77g | Kulhyd.: 176,90g.
Morgenmad: Tropicana Slim Madu, Cinnamon, Spinach , Papaya, Sunpride Pisang Single, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Quaker Instant Oatmeal, Flaxseed Seeds . Frokost: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Saori Saus Tiram, ABC Saus Sambal, Saori Saus Tiram, Cooked Spinach (from Fresh), Cucumber, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Alfamart Nasi Merah. Aftensmad: Tomatoes, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Alfamart Nasi Merah. Snacks/Andet: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Alfamart Buah Naga. mere..
|
|
2526 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Cardio - 10 minutter, Træning - 20 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
MirandaJose's Vægt Historie
|