|
Hari ini IF hanya 15,5 jam. Makan di TDEE. Krn badan lg ada gejala flu , sekalian ingin kasih rest ke tubuh udah diet 1,5 bulan.
|
59,6 kg
Indtil videre tabt: 6,9 kg.
Stadig tilbage: 4,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 december 2020:
|
1209 kcal
|
Fedt: 33,83g | Prot.: 68,60g | Kulhyd.: 162,88g.
Morgenmad: Bubur Ayam. Frokost: Tahu Goreng, Tempura Udang, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Aftensmad: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Tahu, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Bakpao. Snacks/Andet: Kalbe Slim & Fit Cookies, Bakpao, Semangka. mere..
|
stabil vægt
|