|
On the track, belajar menuhin kebutuhan BMR. its oke naik dikit gpp asal jalannya benar
|
59,9 kg
Indtil videre tabt: 6,6 kg.
Stadig tilbage: 4,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 december 2020:
|
768 kcal
|
Fedt: 24,68g | Prot.: 48,18g | Kulhyd.: 87,01g.
Frokost: Sayur Asem, Ayam Panggang, Nasi Putih, Telur Puyuh. Aftensmad: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Andet: Brownies, Salad Buah. mere..
|
Tager 1,1 kg om Ugen
|