Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 december 2020
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79,5 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 december 2020:
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2247 kcal
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Fedt: 53,67g | Prot.: 179,63g | Kulhyd.: 211,96g.
Morgenmad: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Hohes C Multivitaminsaft, K-Classic Salami, Milsani Deutsche Markenbutter, Kartoffelbrot. Frokost: DM Bio Kokosöl, Wilhelm Brandenburg Lammrückensteak in Kräutermarinade, Erbsen, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Aftensmad: MSC Rotbarschfilet, Ehrmann High Protein Joghurt Blaubeere, Radieschen, Heidelbeeren. Snacks/Andet: Alpro Ungeröstete Mandel Ungesüßt, Roter Tafelwein, Galiamelone, More Nutrition Total Protein Schoko-Haselnuss, Weihnachtsplätzchen. mere..
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2667 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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