Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 december 2020
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60,5 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 december 2020:
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2051 kcal
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Fedt: 83,69g | Prot.: 80,21g | Kulhyd.: 218,95g.
Morgenmad: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Brombeeren, Mandeln, Ja! Kokosraspeln, Leinöl, Alnatura Chia Samen, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY , Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren). Frokost: Marmelade, Dinkelvollkornbrot, Dulano Truthahnbrust Hauchfein, Butter, Gurke (mit Schale). Aftensmad: Butter, Petersilie, Rote Beete, Walnussöl, Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln, Bofrost Bayrisch Kraut, Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko. Snacks/Andet: Glühwein. mere..
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1982 kcal
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Motion:
HIIT - 30 minutter, Gym - 1 time, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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