Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 oktober 2013
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71 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 oktober 2013:
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1741 kcal
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Fedt: 61,96g | Prot.: 87,56g | Kulhyd.: 135,67g.
Morgenmad: La Serenísima Leche Descremada, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Pan Integral. Frokost: Aceite de Girasol, Pan Integral, BC Mayonesa, Huevo Duro, Rúcula (Cohete), Lechuga de Hoja Roja, Vacalin Queso Port Salut Light, Milanesa de Soja. Aftensmad: BC Mayonesa, Huevo Duro, Aceitunas Verdes, Atún en Agua (Enlatado), Fargo Pan Doble Integral. Snacks/Andet: Postre Rogel, Galletas de Avena (con Pasas), Capuchino, Nestlé Chocolate Nestlé Classic Meio Amargo. mere..
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2623 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Dando clase - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 4 timer, Cirkeltræning - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 4,3 kg om Ugen
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