Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 december 2020
|
48,5 kg
Indtil videre tabt: 17,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 december 2020:
|
1202 kcal
|
Fedt: 46,16g | Prot.: 54,93g | Kulhyd.: 152,65g.
Morgenmad: Anlene Actifit Original, Haverjoy Havermout Instant. Frokost: Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, ABC Saus Sambal , Champ Sosis Ayam, Ikan Tongkol, BonCabe Boncabe, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Telur Dadar, Nasi Putih. Aftensmad: ABC Saus Sambal, Telur Rebus, Tahu Kukus. Snacks/Andet: Gery Chocolatos, Tricks Asian BBQ Baked Crisps, Hatari Malkist Rasa Margarin, Roma Sari Gandum. mere..
|
|
1648 kcal
|
Motion:
Badning - 15 minutter, Madlavning - 15 minutter, Cardio - 33 minutter, Sidde - 8 timer, Opvask - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 7 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
auliyanrml's Vægt Historie
|